Tổng hợp cách giảm cân sau sinh tại nhà hiệu quả

Việc giảm cân bình thường đã khó, đối với phụ nữ sau sinh giảm cân lại càng khó hơn. Do khi đó cơ thể mẹ tích mỡ để bảo vệ thai nhi và cung cấp sữa cho trẻ. Bài viết dưới đây sẽ chia sẻ cho bạn cách giảm cân sau sinh tại nhà hiệu quả.

Cách giảm cân sau sinh tại nhà nhanh nhất là nuôi con bằng sữa mẹ

Nuôi con bằng sữa mẹ rất tốt cho sự phát triển của trẻ, giúp trẻ tăng cường sức đề kháng non nớt của trẻ và phòng chống một số loại bệnh ở trẻ sơ sinh. Không chỉ vậy, nuôi con bằng sữa mẹ là cách giảm cân sau sinh tại nhà hiệu quả nhất.

Cách giảm cân sau sinh tại nhà nhanh nhất là nuôi con bằng sữa mẹNuôi con bằng sữa mẹ là cách giảm cân sau sinh tại nhà nhanh nhất

*** Xem ngay: Nếu bạn muốn giảm cân nhanh thì không thể bỏ qua Thực đơn hàng ngày giúp giảm cân hiệu quả nhất cho người thừa cân

Chuyên gia sức khỏe chia sẻ rằng, nuôi con bằng sữa mẹ sẽ giúp cơ thể người mẹ mỗi ngày tiêu hao khoảng 500 đến 800 calo. Tuy nhiên trong khoảng thời gian đầu, bạn sẽ rất khó để giảm cân do nhu cầu calo trong khoảng thời gian đầu sau sinh rất cao để có thể ổn định việc tiết sữa.

Nhưng bạn hãy yên tâm, bạn chỉ cần xây dựng cho mình một chế độ ăn uống hợp lý để hạn chế tình trạng tích tụ mỡ nhưng vẫn phải đảm cung cấp đủ dinh dưỡng để có sữa cho trẻ. Bên cạnh đó, bạn hãy thường xuyên vận động để đốt cháy lượng mỡ dư thừa trong cơ thể. Cộng thêm, việc cho con bú và vắt sữa các bạn sẽ giảm cân một cách nhanh chóng.

Chế độ ăn lành mạnh là cách giảm cân sau sinh tại nhà hiệu quả

Sau khi sinh, cơ thể mẹ cần có một hàm lượng dinh dưỡng cao để bảo đảm sức khỏe của cả mẹ và bé, nhưng nếu bạn muốn giảm cân hãy chọn sử dụng những loại thực phẩm có hàm lượng dinh dưỡng cao ít chất béo và calo.

Hãy chia nhỏ các bữa ăn, thay vì ngày ăn 3 bữa như bình thường hãy chia nhỏ thành 5 đến 6 bữa với những món ăn lành mạnh. Trong bữa ăn nhỏ thường là gạo lứt, bánh mì đen, trái cây giàu dinh dưỡng ít đường, sữa,…

Bạn nên chọn chế biến đồ ăn thành món luộc, nướng, hấp hạn chế ăn đồ chiên, rán, đồ ăn nhiều tinh bột, đồ ngọt. Đối với người mới sinh, việc loại bỏ tinh bột ra khỏi bữa ăn hoàn toàn là không thể. Tuy nhiên bạn có thể giảm dần lượng tinh bột thấy vào đó là trái cây, rau củ,… Nên ăn những loại chất béo tốt như dầu dừa, các loại hạt, dầu oliu và các hồi.

Dù xây dựng cho mình một chế độ ăn hợp lý là cách giảm cân sau sinh tại nhà rất hiệu quả nhưng các chị em tuyệt đối không được bỏ bữa hay ăn kiêng vừa không tốt cho việc giảm cân vừa ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe của mẹ và bé.

Tập thể dục

Trên thực tế, vận động thường xuyên là một trong những cách giảm cân tại nhà hiệu quả nhất. Vận động nhiều sẽ giúp bạn đốt cháy lượng mỡ dư thừa trong quá trình mang thai. Ăn uống hợp lý và vận động nhiều là cách giảm cân tuyệt vời.

Vận động thường xuyên là cách giảm cân tại nhà hiệu quả nhấtVận động thường xuyên là cách giảm cân tại nhà hiệu quả nhất

*** Xem thêm ngay: Mách mẹo cách giảm cân hiệu quả tại nhà cho nữ văn phòng

Bạn không cần mất thời gian và tiền bạc để đến phòng tập, bạn chỉ cần thường xuyên đi bộ khi đẩy xe đưa trẻ đi chơi hay bế trẻ đi dạo. Đều đặn tập thể dục buổi sáng sẽ giúp bạn hình thành cơ và có sức khỏe tốt hơn. Bạn nên chọn các môn thể thao phù hợp với mình như các bài tập cardio, aerobic hãy là tập yoga.

Hãy ngủ đủ giấc để giúp giảm cân nhanh chóng

Sau sinh bạn sẽ thường xuyên cảm thấy uể oải và mệt mỏi trở ngại lớn trong việc giảm cân. Vì khi bạn cảm thấy mệt mỏi, bạn sẽ muốn ăn tinh bột và đồ ngọt để bổ xung năng lượng cho cơ thể. Mà hai thứ đó lại làm bạn tăng cân.

Do đó, cách giảm cân sau sinh tại nhà nhanh chóng đó là ngủ đủ giấc. Ngủ đủ giấc sẽ giúp bạn thoát khỏi tình trạng mệt mỏi, giúp bạn có thêm năng lượng làm việc hiệu quả hơn.

Trên đây là cách giảm cân sau sinh tại nhà hiệu quả mà vẫn đảm bảo sức khỏe tốt cho mẹ và bé. Mong mang lại thông tin hữu ích đến bạn đọc!

Facebook Comments
5 (100%) 1 vote